Staat er een mooie vakantie op de planning? Geniet ervan! Maar gooi nou niet meteen al je goede gewoontes overboord. Graag delen we nog een aantal tips die jou fit de zomer door helpen! Lees dus snel verder…
Tip #1: Blijf bewegen
Tijdens je vakantie kom je helemaal tot rust. Lekker ontspannen in de zon. Tuurlijk mag je even helemaal niks doen, maar wissel dit af met actieve momenten. Zo kom je ook mentaal tot rust. Benieuwd hoe dat zit? Door te bewegen maak je een gelukshormoon aan én verlaag je je stressniveau. Reden genoeg toch?!
Tip #2: Plan sportieve uitjes
Je vakantiebestemming ontdekken kan je combineren met sporten door te kiezen voor actieve uitjes. Wat dacht je van deze activiteiten:
- Wandelen
- Hiken
- Zwemmen
- Suppen
- Surfen (kitesurfen of windsurfen bijvoorbeeld)
- Duiken of snorkelen
Tip #3: Doe een workout op je vakantie bestemming
Voor een goede workout hoef je niet per se naar de sportschool. Er zijn voldoende sportoefeningen die je gewoon thuis of op iedere andere locatie kan doen. Zoek een fijne plek in of om je accommodatie en ga ervoor!
Gewichtjes zijn natuurlijk niet handig om mee te nemen in je koffer. Deze nemen veel ruimte in én zijn te zwaar. Wat wel ideaal is om mee te nemen zijn weerstandbanden. Deze wegen niets en nemen weinig ruimte in beslag. Met de weerstandbanden kun je onder andere een squat doen, je borst, biceps, triceps en buikspieren trainen. Een workout voor het hele lichaam.
Extra tip: vraag je trainer om een paar leuke oefeningen!
Tip #4: Beperk het nuttige van alcohol
Alcohol is natuurlijk nooit een heel goed idee, maar op vakantie is de verleiding vaak nog net iets groter. Door alcohol voel je je niet alleen minder fit, het vergroot ook de kans dat je aankomt in gewicht. Alcohol bevat namelijk veel calorieën. Tip: drink voldoende water tussendoor. Zo droog je minder snel uit én bij veel mensen zorgt het voor een minder heftige kater. Win-win!
Tip #5: Eet gezond
Deze tip mag natuurlijk niet ontbreken. Maar wat houdt gezond eten nu precies in? Kies vooral voor volkoren graanproducten, eieren, peulvruchten, verse groente en fruit, mager vlees en magere of halfvolle (plantaardige) zuivel. Natuurlijk mag je ook af en toe iets ongezonds eten. Een goede richtlijn hierbij is 80% gezond en 20% ongezond eten. En hé, geniet vooral van wat je eet.